 |
القهوة الخضراء للتخسيس فوائدها واضرارها وطرق إستخدامها |
القهوة الخضراء من المشروبات الشهيرة، والتي يحرص الكثيرين على تناولها بدلا من القهوة البنية، للاستفادة من فوائدها الصحية، وهو ما نتعرف عليه بمزيد من التفاصيل في سياق هذا المقال.
القهوة الخضراء، عبارة عن حبوب خضراء، نتيجة عدم خضوعها للتحميص، مما حافظ على لونها الأخضر، وهو ما حافظ على خصائص هذه الحبوب، التي تحتوي على مادة أحماض الكلوروجينيك، إلى جانب مضادات الأكسدة, وتشتهر القهوة الخضراء، بدورها الكبير في عمليات التخسيس، إلى جانب استخدامها في بعض الأحيان في خفض ضغط الدم.
القهوة الخضراء | أهم الفوائد و الأضرار و طريقة الاستخدام
ما لا شك فيه أن القهوة بكافة أنواعها تحتوي على العديد من الفوائد الخاصة بصحة الجسم والتي تساعده في مقاومة العديد من الأمراض، وتعتبر القهوة الخضراء من أهم أنواع القهوة التي تتميز على القهوة البنية باحتوائها على مادة الكلوروجينيك المفيدة للجسم، ومن المعروف أن هذه المادة تتأثر سلبيا بالحرارة وبالتالي أثناء تحميص القهوة تنتهي فاعليتها تماما، وقد أثبتت العديد من الدراسات أن القهوة الخضراء لها دور إيجابي في الحفاظ على صحة القلب والجسم والبشرة وغيرها من الفوائد الأخرى التي تبحث الكثير من النساء عنها، وخلال السطور القليلة القادمة سوف نتعرف بالتفصيل في العربي اليوم على فوائد القهوة الخضراء للنساء.
ما هي فوائد القهوة الخضراء للرجيم.. وصفات طبيعية للتخسيس
والقهوة الخضراء تُصنع ببساطة من حبوب البن التي لم يتم تحميصها وهي نيئة تمامًا، ومذاقها مختلف تمامًا عن القهوة المحمصة العادية نظرًا لأن لها نكهة أكثر اعتدالًا “عشبية”، غالبًا ما يستخدم مستخلص القهوة الخضراء كمكمل غذائي، ولكن يمكن أيضًا استخدامها كحبوب كاملة لصنع مشروب ساخن لذيذ.
يحتوي مستخلص حبوب البن الأخضر على مادة الكافيين أقل من القهوة البُنية التي تحتوي على نحو 100 ملجم من الكافيين، بينما تحتوي القهوة الخضراء على نحو 20 ملجم من الكافيين.
تحتوي حبوب البن على مركب يعرف باسم حمض الكلوروجينيك، والذي يتميز بمضادات الأكسدة القوية والتأثيرات المضادة للالتهابات التي قد توفر العديد من الفوائد الصحية، انفاكت، حمض الكلوروجينيك يمثل 5-10٪ من حبوب البن وهي كمية أكبر من الكافيين، والتي تمثل 1-2٪.
ومع ذلك، عند التحميص، يتم فقد معظم حمض الكلوروجينيك في هذه العملية، نظرًا لأن القهوة الخضراء مصنوعة من حبوب غير محمصة، فإنها تحتفظ بالمركب المفيد وبالتالي قد توفر تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
فوائد القهوة الخضراء للتنحيف والبشرة وآثارها الجانبية
تعتبر القهوة الخضراء من المشروبات التي يقبل على تناولها بعض متبعي الدايت، ويرجع السبب إلى قدرتها الكبيرة على إنقاص الوزن وحرق الدهون المتراكمة في الجسم.
علاوة على ذلك، تقدم القهوة الخضراء العديد من الفوائد للجسم، مثل ضبط سكر الدم ومكافحة الشيخوخة وتحسين المزاج وتقليل خطر الإصابة بمرض ألزهايمر والوقاية من السكري من النوع الثاني.
فيما يلي أفضل اختيارتنا لأنواع القهوة الخضراء من أمازون:
قهوة خضراء بن شاهين
إذا كنت ترغب في الحصول على قوامٍ ممشوق، عليك اقتناء هذا النوع من القهوة الخضراء، لأنها ستساعدك على الوصول لهدفك في أسرع وقت ممكن.
قهوة خضراء بلس ابو عوف
فعالة لدرجة كبيرة في فقدان الوزن، لأنها مصنوعة من البن الخام غير المحمص، كما تتميز بنكهتها العشبية الأكثر اعتدالًا، وتأتي بخصم فوري 13%.
قهوة خضراء من فيتلاند
تأتي بخصم 3%، مصنوعة من حبوب البن عالية النقاء، غنية بحمض الكلور ومضادات الأكسدة، تساعد على التحكم في الوزن وإمداد الجسم بالطاقة وتقوية المناعة، بشرط تناولها بجانب نظام غذائي صحي.
القهوة الخضراء وفوائدها للشعر، البشرة وتخسيس الوزن
القهوة الخضراء ذات المذاق الشهية بها أفضل العناصر الغذائية المميزة التي تحمي الصحة وتحافظ على الوزن فإليكم أهم فوائدها.
القهوة الخضراء هي عبارة عن حبوب البن الخام الغير محمصة، ويعد تناولها مهم للصحة حيث تقدم مجموعة من الفوائد الصحية المميزة، ومن أهم فوائدها انقاص الوزن وتنظيم السكر بالدم، فضلا على تحسين المهارات الادراكية حيث أنها تحتوي على المركبات النباتية المهمة للصحة، ووفق أحدث الدراسات نتطرق إلى فوائد القهوة الخضراء الصحية و مضار الإفراط في تناول القهوة الخضراء.
فوائد القهوة الخضراء للتخسيس:
تناول القهوة الخضراء يعتبر مهم لإنقاص الوزن والتخسيس، حيث أنه يحتوي على أحماض الكلوروجينيك والتي تساعد بدورها في فقدان الوزن الزائد بالجسم، حيث أنه يساعد على تقليل امتصاص الكربوهيدرات، بالإضافة إلى تحسين مستوى الكوليسترول بالجسم.
والجدير بالذكر أنه اقيمت العديد من الدراسات الحديثة، والتي أثبتت أن هناك علاقة بين إستهلاك الكافيين وانقاص الوزن، وهذا لما له من تأثير على تعزيز عملية الأيض وهذا يساهم في حرق الدهون بالجسم.
استهلاك القهوة الخضراء يقلل من امتصاص السكريات بالأمعاء الدقيقة، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي يساعد على فقدان الوزن.
تساعد القهوة الخضراء على قمع الشهية والتقليل من الشعور بالجوع، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية بالجسم وخسارة الوزن الزائد.
فوائد القهوة الخضراء لمرضى السكري:
يساعد تناول القهوة الخضراء على الحفاظ على مستويات السكر بالدم في المعدل الطبيعي ومنع الإرتفاع المفاجيء له.
تساعد القهوة الخضراء على التقليل من امتصاص الجلوكوز بالجسم خاصة لدى الأشخاص المصابين بالسمنة، فضلا على أنها تساعد على مقاومة الأنسولين والتقليل من الدهون المتراكمة بالجسم.
انخفاض ضغط الدم:
وفقا لدراسة أجريت عام 2006 باليابان فهناك أدلة على أن القهوة الخضراء تساعد على التقليل من معدل ضغط الدم المرتفع، ولكن مع الحذر من كثرة تناولها حتى لا يتم التعرض إلى تأثيرات الكافيين السلبية على جسم الإنسان وخاصة لمن يعانون من حساسية الكافيين.
الوقاية من الزهايمر:
يمكن للقهوة الخضراء أن تقلل من بعض الأمراض النفسية والعصبية والمعرفية، مما يساعد على الوقاية من مرض الزهايمر حيث أن القهوة الخضراء، وهذا لأنه يحتوي على المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد على الاحتفاظ بإستقلاب الدماغ مما يساعد على الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر.
الحفاظ على صحة القلب
تحتوي القهوة الخضراء على حمض الكلوروجينيك والذي له تأثير جيد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية وحماية القلب من التعرض إلى الأمراض المختلفة بالإضافة إلى التقليل من إرتفاع ضغط الدم.
فوائد القهوة الخضراء للبشرة:
تساعد القهوة الخضراء على التخلص من السموم والشوائب والجلد الميت الذي يوجد على البشرة، مما يساعد على الحفاظ على نضارتها.
تأخير ظهور علامات الشيخوخة على البشرة، وهذا لأن القهوة الخضراء غنية بمضادات الأكسدة، بالإضافة إلى وجود نسب عالية من الأحماض الدهنية، ومنها حمض اللينوليك والذي يساعد على تغذية البشرة وترطيبها.
القهوة الخضراء تساعد على تقشير البشرة والتخلص من خلايا الجلد الميتة مما يساعد على تبييض البشرة واستعادة إشراقها.
وصفات القهوة الخضراء للتنحيف بشكل طبيعي وصحي
طرق استخدام القهوة الخضراء للتنحيف نعرضها عليكم اليوم حيث انتشر في الفترة الأخيرة استخدام القهوة الخضراء للتخسيس و إنقاص الوزن الزائد ، وذلك لأنها تحفز من عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون الزائدة في الجسم كما أن لها العديد من الفوائد الصحية الأخرى على الصحة و الجسم . وسنتعرف معاً في هذا الفيديو عن فوائد القهوة الخضراء في التخسيس و إنقاص الوزن والطرق المختلفة لتخضيرها لتخسيس الوزن
القهوة الخضراء للرجيم؛ أهم الفوائد وطريقة التحضير
القهوة الخضراء هي حبوب القهوة بدون تحميص. حيث تقلل عملية التحميص من نسبة مادة كيميائية تسمى حمض الكلوروجينيك “chlorogenic acid” في الحبوب. لذلك، تحتوي حبوب البن الخضراء على مستوى أعلى من حمض الكلوروجينيك مقارنة بحبوب البن المحمصة العادية. يُعتقد أن حمض الكلوروجينيك الموجود في القهوة الخضراء له فوائد صحية.
حصلت القهوة الخضراء على شهرة واسعة في مجال التخسيس، حيث قيل أنها تحرق الدهون بسرعة دون الحاجة إلى ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي.
الناس يستخدمون القهوة الخضراء لعلاج عدد من المشاكل الصحية مثل السمنة، السكري، ارتفاع ضغط الدم، و حالات أخرى، ولكن لا يوجد دليل علمي جيد يدعم معظم هذه الاستخدامات.
كيف تعمل حبوب القهوة الخضراء؟
القهوة الخضراء هي حبوب البن التي لم يتم تحميصها بعد. تحتوي حبوب البن هذه على كمية أعلى من حمض الكلوروجينيك. يعتقد أن هذه المادة الكيميائية لها فوائد صحية.
بالنسبة لارتفاع ضغط الدم، فقد يؤثر حمض الكلوروجينيك على توسعة الأوعية الدموية وبالتالي يعمل على تخفيض ضغط الدم.
لفقدان الوزن، يُعتقد أن حمض الكلوروجينيك الموجود في القهوة الخضراء يؤثر على كيفية تعامل الجسم مع نسبة السكر في الدم والتمثيل الغذائي.
تجربتي مع القهوة الخضراء للتخسيس
فوائد القهوة الخضراء قد لا يعرفها البعض ولا يزال البحث العلمي حول الفوائد المحتملة لحبوب البن غير المحمص في مرحلة بدائية نسبيًا وهذا يرجع إلى حقيقة أن حبوب البن الخضراء لم تكن تقليديًا الخيار المفضل للغالبية العظمى من المستهلكين.
ومع ذلك فإن الاهتمام بحبوب البن الخام يتزايد بسرعة في جميع أنحاء العالم حيث تربط الدراسات بين استهلاك البن الأخضر وقائمة طويلة بشكل مدهش من الفوائد الصحية ويرتبط معظمها أيضًا بالقهوة العادية على الرغم من أنه قد يتم توفيرها عن طريق حبوب البن الخضراء.
ومع كل دراسة يتم إجراؤها هناك أدلة متزايدة تشير إلى أن حبوب البن الخضراء يمكن أن تكون مفيدة لصحتك ورفاهيتك وهناك من يبيع أفضل أنواع حبوب البن الخضراء في العالم بما في ذلك أنواع القهوة الأسطورية مثل قهوة الجبل الأزرق الجامايكي وأفضل قهوة كونا في هاواي وحبوب بن جيشا بنما وتسمى أيضًا قهوة جيشا وكلها من أنواع القهوة الخضراء.
القهوة الخضراء الأصلية للتخسيس و التخلص من الذهون
القهوة الخضراء هي حبوب البن الطبيعية وغير المحمصة، وأهم مكون لحبوب البن هو حمض الكلوروجينيك، الذي يتم إزالته عادة عندما يتم تحميص حبوب البن، وحمض الكلوروجينيك له خصائص مكافحة السمنة والسكرى ومضادة للالتهابات ومضادة للسرطان.
إنقاص الوزن
تظهر الدراسات أن مستخلص البن الأخضر يمكن أن يساعد في محاربة السمنة عن طريق خفض تراكم دهون الجسم، وقد كشفت إحدى الدراسات على الفئران السمينة التي تم تغذيتها على نظام غذائي غني بالدهون، كان مستخلص حبوب البن الأخضر قد قلل بشكل كبير من زيادة وزن الجسم.
علاج مرض السكري
حمض الكلوروجينيك في حبوب البن الأخضر لها تأثير على مستويات الجلوكوز في الدم، حيث إنه يخفض مستوى السكر فى الدم، وفى دراسة أن تناول من ثلاثة إلى أربعة فناجين من القهوة الخضراء منزوعة الكافيين يوميًا مع ارتفاع محتوى حمض الكلوروجينيك تحد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثانى بنسبة 30٪.
تنظيم ضغط الدم
كشفت دراسة أجريت على أشخاص يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وتناولهم للقهوة الخضراء يوميًا انخفاض ضغط الدم لديهم، حيث إن حمض الكلوروجينيك يمنع تكوين الكورتيزول، وهو هرمون معروف لزيادة مستويات ضغط الدم، لذا فإن استهلاك القهوة الخضراء أيضًا يحسن مرونة الشرايين ويخفض مستويات ضغط الدم.
مكافحة الشيخوخة
حبوب البن الخضراء مليئة بمضادات الأكسدة وتوفر تأثيرات ممتازة مضادة للشيخوخة، حيث إن حمض الكلوروجينيك في البذور يحسن خصائص الجلد وترطيبه وكذلك يكافح التجاعيد وعلامات تقدم العمر.
تحسين التركيز والمزاج
القهوة الخضراء تحتوى على بعض الكافيين، حيث تشير الدراسات إلى أن الكافيين يمكن أن يحسن الصحة النفسية عن طريق تعزيز المزاج والذاكرة والانتباه والتركيز.
تحسين مستويات الطاقة
الكافيين الموجود فى البن الأخضر يعزز مستويات الطاقة والأداء الرياضي، ولكن نحتاج إلى مزيد من الدراسات التى تفيد بأن الكافيين الموجود في حبوب البن الأخضر قد يكون له تأثيرات مشابهة للقهوة العادية لأن محتوى الكافيين منخفض نسبياً مقارنة بالقهوة العادية.
الوقاية من مرض الزهايمر
القهوة الخضراء يمكن أن تمنع أو تقلل بعض الأعراض المعرفية والعصبية والنفسية لمرض الزهايمر، وتشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن القهوة الخضراء قد تحسن وظائف الدماغ وكذلك الحالة المزاجي
تعليقات
إرسال تعليق